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吃的太好、壓力大太、缺乏運動,
讓身體內累積了許多的毒素。
今天向大家推薦
15種排毒食品,
都是在超市裡可以買到的平價商品,
經濟實惠,又可排毒瘦身
!


水果

n         蘋果

“An apple a day keeps the doctor away.” 這句英文俗諺大家都聽過。

別小看蘋果,

它含有果膠能夠避免食物在腸內腐化,

具備良好的清腸排毒美容養顏的功效,

可以說是腸道的清道夫。

n         檸檬

含有豐富的維他命C

除了排毒還有美白的效果。

每天空腹喝三杯檸檬泡的溫水,

有助於身體排出毒素,尤其是經常面對電腦的人。

另外泡檸檬水時只要放1/4--1/6個就好,

而胃不好的人更要特別注意,可能會太刺激。

n         奇異果

每天空腹時吃一個奇異果,
便秘會改善、皮膚也會變白,
因為含有豐富的維他命
C
是當之無愧的排毒明星。


蔬菜類

n         黃瓜

黃瓜解毒利水,是減肥護膚的聖品。

很多人會把黃瓜尾切掉,

但其實黃瓜尾含有較多的苦味素,

是黃瓜排毒的主要成份。

n         苦瓜

苦瓜中含活性蛋白質具有抗癌作用,

能清除體內有害物質,

同時含有高能清脂素,

對於減肥相當有效。

不喜歡苦瓜苦味的人,

也可將苦瓜煮水拿來擦拭皮膚,

具有鎮靜肌膚的效果。

n         芹菜

含有豐富的纖維,

能夠過濾體內的廢物,

幫助身體排毒,還能夠降血壓。

要注意的是芹菜是感光蔬菜,

容易長斑的皮膚更易出現色素沉澱,

所以最好避免在中午吃,室外游泳前也避免吃。

n         番茄

番茄中含有茄紅素,
是優秀的抗氧化劑,
能夠抗自由基,
而且含有豐富的維他命
C,能夠抑制黑色素。


飲料類

n         蜂蜜

早起空腹喝一杯蜂蜜水,既能夠幫助通便,更能夠滋潤肌膚。

n         優酪乳

每天一瓶優酪乳,能夠潤腸通便,抑制腸道壞菌生長。

n         葡萄醋

結合了葡萄和醋的優點,既能幫助消化、又也抗氧化效果。

有利於新陳代謝、可消除疲勞、抗衰老、減肥。

但是有胃潰瘍的人最好不要喝果醋,

以免過度刺激,或是搭配蘇打餅乾一起食用。

n         豆漿

含有植物性雌激素,能夠調節內分泌,延緩肌膚衰老,養顏美容。


粗糧類

n         玉米

含有粗纖維,能排出體內毒素,

適合習慣性便秘的人食用。

玉米在消化時會燃燒很多熱量,被喻為是負熱量食品。

n         薏仁

薏仁能夠促進血液循環、水分代謝、發揮利尿消腫的效果,

有助於改善水腫型肥胖,

同時也有美白的效果。

n         綠豆

綠豆能清熱解毒,促進正常新陳代謝。

在吃了油膩煎炸的食物後,

很多人容易長痘痘,

這時候可以多吃點綠豆湯,

因為具有極佳的解毒功能。

n         燕麥

燕麥含有大量的水溶性纖維與不可溶性纖維,

前者能與體內膽固醇結合排出體外,

後者則能幫助消化預防便秘。

 


以上的排毒食品可以稍做組合做出好吃又健康的餐點。

比方說...

蘋果奇異果切成小塊,淋上優酪乳就是好吃的水果沙拉;

芹菜與黃瓜也切成長條狀直接沾著優酪乳生吃;

芹菜與番茄可以再加上高麗菜熬巫婆湯;

綠豆+薏仁+蜂蜜就是一道夏日清涼甜品;

燕麥+薏仁一起煮可以代替白飯來食用。

你看, 是不是變化多端又感覺很好吃呢?!


另外附上身體的排毒時間表供大家參考,達到更好的排毒效果:

21:00--22:00  為淋巴排毒時間,此段時間最好安靜休息

22:00           最好上床休息,一天睡足八小時

23:00--1:00    肝臟的排毒時間,須在熟睡中進行

1:00--3:00     膽的排毒

3:00--5:00     肺的排毒

5:00--7:00     大腸的排毒,宜上廁所排便

7:00--8:00     小腸大量吸收營養的時段,宜吃早餐








From:http://tw.fashion.yahoo.com/blog/YMT.BWtJcv81NlmatO9wtw--/article/?mid=2394

。比爾蓋飯。 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

發表留言
  • 旻立
  • 超~讚 不錯的資訊 = =+
    最後一個時間表 想想自己 我心虛了 ~"~
  • 還好我都很早睡...

    。比爾蓋飯。 於 2008/05/31 16:08 回覆

  • baoxian
  • 排毒時間我都醒著,醒著也能排毒嗎??
  • 聽說還是會
    but效率會大打折扣。
    還是跟我一樣~
    養成早點上床睡覺的好習慣吧~(拍肩)

    。比爾蓋飯。 於 2008/05/31 16:10 回覆

  • han951120142
  • 關於十點上床睡覺那列
    我的大腦自動換行進行讀取(炸)
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